1. Cad é DHA?
An t-ainm eolaíoch arpúdar DHAis "aigéad docosahexaenoic", ar aigéad sailleach il-neamhsháithithe é a bhfuil 6 nasc dúbailte aige, a bhaineann le cineál amháin d'aigéad sailleach óimige-3. Níl ort ach a chur, is cineál saille é, ach tá sé beagnach dodhéanta an gcorp daonna a shintéisiú, i staidéir éagsúla, tá an cóimheas comhshó is airde níos lú ná 1.5%, agus ní féidir an ceann is ísle a fháil fiú.
Mar gheall ar an ngné is mó den mhóilín DHA ina struchtúr spásúil, tá slabhra fada carbóin aige agus go leor bannaí dúbailte, ar féidir iad a úsáid chun gach cineál amhábhar "membrane" a dhéanamh sa chorp, mar shampla seicní cealla néaróin, synaptic. vesicles i néaróin agus reitine, etc. Dá bhrí sin, tá dlúthbhaint ag DHA leis an nerve inchinn agus forbairt fís, agus beidh an easpa difear d'fhorbairt na n-orgán. Má tá DHA easnamhach, beidh tionchar aige ar fhorbairt orgáin agus sraith éifeachtaí diúltacha a tháirgeadh, mar shampla tionchar a imirt ar ghnáth-obair an néarchórais, feidhm chuimhne, agus fiú staid mheabhrach.
Níl ort ach a chur:
Toisc gurb iad a saintréithe struchtúracha an chúis go n-éiríonn sé chomh tábhachtach, cinneann tréithe sintéiseacha DHA go dteastaíonn forlíonadh breise uaidh.
2. Cad é an úsáid a bhaint as púdar DHA?
DHA taighde ó aigéid shailleacha il-neamhsháithithe a rá.
Ó thús an 20ú haois, tá minicíocht galar cardashoithíoch san Eoraip agus sna Stáit Aontaithe aisteach ard, rud a d'fhéadfadh go leor a dhéanamh le struchtúr na saille sa réim bia. Chuir 1956 tús le suirbhé domhanda ar ghalair, a fuarthas amach go ndearna na hEskimos líon mór lipidí mara a ionghabháil tar éis do chorp an daonra seo líon mór aigéid shailleacha óimige il-neamhsháithithe a bheith bainteach lena n-ídiú fadtéarmach de. iasc mara agus ainmhithe mara eile.
Is teaghlach mór é aigéid shailleacha óimige-3 il-neamhsháithithe, is DHA agus EPA iad: is é príomhról an EPA ná frith-athlastach, agus ísliú lipid; Is cothaitheach tábhachtach é DHA a chuidíonn le forbairt inchinn an linbh, ach é féin agus fosfailipidí, ní hamháin "blaosc" na gcealla inchinn (an membrane cille) a thógáil suas, ach freisin fás na n-aschur neuronal a chur chun cinn. Is comhpháirt den reitine é DHA freisin, rud a chuireann fás na gcealla reitineacha chun cinn.
Mar sin, más mian leat go mbeadh do leanbh "níos cliste" agus go mbeadh cuimhne níos fearr agat, d'fhéadfadh go gcabhródh sé le bianna a bhfuil saibhir i aigéid shailleacha óimige-3 (DHA) a ithe.
◆Do naíonáin agus leanaí óga:
Mar shampla, d'aimsigh tuarascáil a d'fhoilsigh an Cumann Meiriceánach um Chothú Cliniciúil i 2000 go raibh easnamh DHA coitianta i leanaí le "ADHD. Bhí céatadán aigéid sailleacha omega-3, lena n-áirítear DHA, i bhfosfailipidí plasma agus cealla fola dearga. i bhfad níos ísle i measc daoine fásta a bhfuil ADHD orthu ná mar atá i rialuithe.
Ach ní chiallaíonn sé go maolóidh DHA ADHD. Is cás é "má tá sé ar iarraidh, tá sé ann" seachas "má tá sé forlíonta, níl sé ann" loighic, mar sin tá sé tábhachtach a bheith soiléir faoi sin.
I 1992, fuair staidéar ar thiúchan aigéid shailligh i bhfíochán inchinne naíonán marbh gur mhéadaigh tiúchan DHA i bhfíochán inchinne go líneach ó thoircheas déanach go dtí 2 bhliain d'aois, arb é an tréimhse ríthábhachtach d'fhorbairt tapa lárchóras na néaróg naíonán féatais. , rud a thugann le tuiscint go bhféadfadh tábhacht thábhachtach a bheith ag DHA maidir le forbairt fheidhm néarach naíonán féatais.
3. Cén fáth ar gá dom forlíontaí breise a ghlacadh?
Toisc go mbeidh iontógáil éagsúil mar thoradh ar nósanna éagsúla aiste bia, fuarthas amach ó shuirbhé ar chothaithe gurb é 11.83 ~ 55.30 mg/d meán-iontógáil DHA i mná torracha na Síne, agus go bhfuil an iontógáil i gceantair intíre i bhfad níos ísle ná an iontógáil in aibhneacha locha, agus ceantair chósta. . Roinnfidh alt leantach go dteastaíonn 200mg DHA in aghaidh an lae ar mhná torracha.
Thug staidéar ar chomhdhéanamh aigéid shailligh bainne aibí in 2011 le fios go bhfuil an cion DHA in aghaidh 100 g d’aigéad sailleach i mbainne cíche i loch cósta, locha abhann, agus intíre. bhí limistéir 0.47 g, 0.4 lg, agus 0.24 g, faoi seach, agus bhí limistéir intíre i bhfad níos ísle ná limistéir abhann agus locha agus cósta. Is féidir a fheiceáil go léiríonn leibhéal iontógáil DHA agus ábhar DHA bainne cíche sa tSín difríochtaí réigiúnacha soiléire.
Ón staidéar, tugtar le fios nach leor an iontógáil laethúil DHA do mháithreacha agus do naíonáin a bhíonn ag beathú cíche araon chun freastal ar a gcuid riachtanas laethúil.
De réir mholtaí ár saineolaithe, Coiste Saineolaithe FAO agus Coiste Saineolaithe an Chumainn Idirnáisiúnta um Leigheas Imbhreithe, ní leor iontógáil laethúil DHA do mhná torracha agus do mháithreacha lachtaithe chun freastal ar a riachtanais laethúla:
Níor chóir go mbeadh iontógáil laethúil DHA do mhná torracha agus do mháithreacha lachtaithe níos lú ná 200mg.
Níor chóir go mbeadh iontógáil laethúil DHA do naíonáin agus do leanaí óga níos lú ná 100mg.
Mar cheann de na cinn is gairmiúlapúdar DHAmonaróirí agus soláthraithe sa tSín, tá Qyherb le feiceáil i seirbhís mhaith agus praghsanna iomaíocha. Más mian leat mórdhíola, déan teagmháil linn aginfo@dnbiology.com.