1. Tábhacht Vitimín K2
Vitimín K2 MK-7is vitimín intuaslagtha saille é atá gníomhach go bitheolaíoch in ainmhithe agus atá riachtanach do mheitibileacht chnámh agus chailciam, agus tá ról bunúsach agus ríthábhachtach aige.
Feidhmíonn Vitimín K2 cosúil le "seoltóir" a stiúrann sil-leagan cailciam trí phróitéiní a bhaineann le cnámh a ghníomhachtú - osteocalcin (OC) agus próitéin maitrís Gla (MGP) - chun cailciam a dhíriú isteach i gcnámha agus bac ar chailciú neamhghnácha cartilage agus ballaí soithí [1,2] . Coinníonn sé seo sláinte cnámh agus soithíoch agus cabhraíonn sé le soghluaisteacht a fheabhsú.
I measc an teaghlaigh vitimín K, ní mór K1 agus K3 a thiontú go K2 chun a bheith gníomhach, rud a léiríonn a thábhacht.
Tá éifeachtúlachtaí éagsúla agus dáileoga íosta éifeachtacha ag foirmeacha gníomhachtaithe éagsúla forlíontaí vitimín K2. Is iad na foirmeacha coitianta ná MK-4 (menaquinone-4) agus MK-7 (menaquinone-7), agus tá buntáistí ag MK-7 dáileog éifeachtach níos ísle agus bith-infhaighteacht níos airde [3].
2. Vitimín K2 a fháil
Déantar vitimín nádúrtha K2 a shintéisiú go príomha ag baictéir intestinal, ach tá sintéis intestinal an chomhlachta i bhfad faoi bhun na leibhéil riachtanacha, go háirithe i lár-aois agus daoine scothaosta mar a laghdaíonn cumas sintéise go tapa le haois [1]. Dá bhrí sin, is gá iontógáil seachtrach. Faoi láthair, tá an t-ábhar vitimín K2 is airde ag natto i measc bianna ach ní luíonn sé leis an gcuid is mó de nósanna aiste bia. Chun an 45ug molta laethúil vitimín K2 a bhaint amach ó bhianna eile is gá 8 lbs de mhairteoil nó 5 lítear bainne a ithe, rud atá neamhréadúil.
Mar sin, bíonn deacracht ag go leor daoine vitimín K2 leordhóthanach a fháil ó aiste bia amháin, rud a éilíonn forlíonadh exogenous.
Léiríonn cuardaigh litríochta 500+ staidéir le blianta beaga anuas ar vitimín K2 do shláinte cnámh, le 50+ RCTanna ar a éifeachtaí sil-leagain cnámh cailciam agus 10+ ar chailciú soithíoch a chosc.
① Taisce Cnámh Cailciam
Meicníocht [3]:
Cuidíonn Vitimín K2 le forbairt cnámh agus méadú ar dhlús. Is é an príomh-mheicníocht ná iarmhair aigéad glútamach carboxylating in osteocalcin go dtí aigéad gamma-carboxyglutamic, osteocalcin a ghníomhachtú chun "crúba cailciam" a fhoirmiú a nascann hidroxyapatite agus a chuireann mianraí cnámh chun cinn.
Staidéar Cliniciúil [4]:
I 8-sheachtain thriail rialaithe randamach ar fhorlíonadh vitimín K2 (MK-7) i 55 ógánach, rinneadh measúnú ar oistéacalcin neamhcharbocsailínithe (ucOC), OC carbocsaláitithe (cOC) agus MK-7 cailciam. ionsúite. Léirigh na torthaí gur mhéadaigh forlíonadh measartha MK-7 (45ug/d) leibhéil MK-7 agus carbocsailiú osteocalcin in ógánaigh shláintiúla. Ós rud é go bhfuil ucOC faoi rún ag osteoblasts, athraíonn vitimín K2 é go coC chun crúba cailciam a fhoirmiú, rud a chuireann feabhas ar ionsú cailciam.
② Calcificatio Soithíoch a Chosc
Meicníocht
Is éard atá i gceist le calcification soithíoch ná sil-leagan neamhghnácha fosfáit chailciam i mballaí soithigh, ag cur le roinnt saincheisteanna cardashoithíoch agus ag dul in aois.
Is é próitéin Matrix Gla (MGP) an chéad phróitéin a aithnítear in vitro agus in vivo mar choscóir calcúcháin, agus coscaire nádúrtha potent cailcithe [5] Nuair a bhíonn sé carbocsailithe agus fosfarlaithe, bíonn sé gníomhach go bitheolaíoch chun cailciú soithíoch a chosc.
I measc meicníochtaí MGP [6] tá iain chailciam saor in aisce ceangailteach, iad a ghlanadh ó scaipeadh isteach i gcnámha; antagonizing BMPs chun difreáil osteoclast agus resorption cnámh; vesicles maitrís ceangailteach secreted ag cealla matán míne; éifeachtaí frith-apoptotic; etc. Gníomhaíonn Vitimín K2 MGP chun calcification artaireach a chosc, ag laghdú rioscaí cardashoithíoch [7].
Staidéar Cliniciúil [8]:
Scrúdaigh 10-staidéar bliana ar níos mó ná 4800 duine fásta (Níos mó ná nó cothrom le 55 bliain d'aois) in Rotterdam an bhfuil comhghaol idir iontógáil vitimín K2 san aiste bia agus cailciú aortach agus torthaí cardashoithíoch.
Léirigh na torthaí: gur laghdaigh iontógáil vitimín K2 rioscaí cardashoithíoch coibhneasta; ábhair a raibh níos mó ná nó cothrom le 32.7ug laethúil vitimín K2 riosca 50% níos ísle de chailciú aortach i gcomparáid le grúpaí iontógáil íseal.
Léiríonn fianaise theoiriciúil agus chliniciúil fhairsing go gcuireann vitimín K2 ionsú cailciam agus mianrú cnámh chun cinn agus laghdaítear taiscí cailciam sa bhalla soithigh agus cailciú soithíoch.
Moltar i dTreoirlínte na Síne 2013 um Oistéapóróis a Chosc agus a Chóireáil ~50-120ug/day vitimín K2 chun sláinte chnáimhe a chothabháil [1]. Mar sin, ba cheart ábhar vitimín K2 a mheas agus forlíontaí á roghnú.
Ba cheart go mbeadh na nithe seo a leanas i bhfoirmle forlíonta cailciam optamaithe:
- Cailciam leordhóthanach
- Vitimín D3:
- Feabhsaíonn ionsú cailciam, trí 20-40% níos mó a dhíriú isteach san fhuil [9]
- Vitimín K2 MK-7:
- Gníomhaíonn sé osteocalcin agus MGP chun crúba cailciam a fhoirmiú, ag éascú sil-leagan cnámh agus ag athrú "cailciam fola" go "cailciam cnámh", ag méadú carboxylation osteocalcin faoi 36% [10].
Tá Vitimín K2 ríthábhachtach do shláinte chnáimhe agus chardashoithíoch trí ionsú cailciam isteach sna cnámha a chur chun cinn agus trí chailciú soithíoch neamhghnácha a chosc. Úsáideann an foirmliú seo atá deartha go heolaíoch éifeachtaí sineirgisteacha cailciam, agus vitimíní D3 agus K2 chun sláinte cnámh a chothabháil go héifeachtach.
Ina theannta sin, is féidir le haiste chothromaithe bia agus gnáthamh aclaíochta le gluaiseacht comhpháirteach agus cnáimhe feabhas a chur ar shoghluaisteacht le haghaidh stíl mhaireachtála shláintiúil.
Mar cheann de na cinn is gairmiúlaVitimín K2 MK-7monaróirí agus soláthraithe sa tSín, tá Qyherb le feiceáil i seirbhís mhaith agus praghsanna iomaíocha. Más mian leat mórdhíola, déan teagmháil linn aginfo@dnbiology.com.