MealatoninIs substaint é a fhéadfaidh rialtacht codlata an duine a rialáil agus a bhfuil an éifeacht aige cabhrú le daoine scothaosta le secretion melatonin laghdaithe. Ach mura bhfuil insomnia mar thoradh ar athruithe i melatonin, is ar éigean gur fiú an forlíonadh. Agus is féidir le húsáid fadtéarmach melatonin éifeachtaí díobhálacha a bheith aige ar an gcomhlacht freisin.
Fo-iarmhairtí Melatonin
1. Déan difear do secretion melatonin an chomhlachta
Cuirfidh úsáid fadtéarmach melatonin exogenous faoi deara go laghdóidh an comhlacht an secretion melatonin. Nuair a stoptar melatonin, ní fhéadfar a fheidhm rúnda a athbhunú go hiomlán, rud a fhágann go mbeidh spleáchas ar melatonin exogenous agus mífheidhm codlata agus comharthaí insomnia ag dul in olcas.
2. Méadú ar an ualach ar ae agus duáin
Méadóidh úsáid iomarcach melatonin ar feadh i bhfad an t-ualach ar an ae agus na duáin, agus féadfaidh sé frithghníomhartha díobhálacha a chur faoi deara freisin mar tinneas cinn, imoibrithe gastrointestinal, dúlagar, imní agus comharthaí meabhrach.
3. Déan difear do thorthúlacht
Cuirfidh úsáid fadtéarmach melatonin exogenous i gcainníochtaí móra faoi deara hipiteirme, scaoilfidh sé an iomarca prolactin, cuirfidh sé faoi deara neamhthorthúlacht, agus laghdóidh sé dúil fiseolaíoch fireann.
4. Déan difear don spiorad
D'fhéadfadh droch-bhiotáille, seachrán, luas imoibrithe laghdaithe agus íogaireacht a bheith mar thoradh ar úsáid iomarcach melatonin exogenous. Dá bhrí sin, ní mór dóibh siúd a thiomáineann, a oibríonn innealra, agus a dhéanann oibríochtaí contúirteacha a bheith cúramach.
5. Idirghníomhaíonn sé le cógais áirithe
Tá éifeacht ag melatonin ar ghalair agus drugaí áirithe, mar sin ba chóir a bheith cúramach agus é á ghlacadh. Mar shampla, ní mholtar melatonin go háirithe do dhaoine a bhfuil neamhoird téachta, dúlagar, titimeas agus trasphlandú orgáin orthu. Ní mholtar othair le galair cardashoithíoch agus cerebrovascular a thógann aspirin ar feadh i bhfad melatonin a úsáid. Is féidir le hidirghníomhaíochtaí drugaí idir aspairín agus meileatonin cur isteach ar éifeachtúlacht an dá cheann.
Úsáideoirí Molta
Tá melatonin éifeachtach chun insomnia a chóireáil i daoine scothaosta. Faoi 70 bliain d'aois, tá buaic-tiúchan melatonin oíche tar éis titim go 1/4 nó níos lú den bhuaicphointe san óige. Ní chomhlíonann sé seo gnáthriachtanais, agus bíonn taithí ag daoine fásta níos sine ar "insomnia a bhaineann le haois." Is féidir le melatonin a fhorlíonadh ag an am seo cabhrú go héifeachtach le codladh.
Ina theannta sin, úsáidtear melatonin go cliniciúil go ginearálta mar fhorlíonadh chothaithe nó mar tháirge sláinte chun scaird moille a rialáil. Ní bhaineann sé ach le 3 ghrúpa daoine:
1. Oibrithe aistrithe atá ar dualgas san oíche agus a chodladh i rith an lae;
2. Aistrítear an t-am codlata níos déanaí, agus is féidir le daoine le rithim codlata suaite, mar shampla fanacht suas go dtí go luath ar maidin nó fiú breacadh an lae, titim ina chodladh;
3. Daoine a bhfuil gá acu le scaird Readonly.